ファスティングとはダイエット中の食事の代わりに酵素ドリンクを飲み短期間の断食を行って脂肪を燃焼しながら同時に胃腸のデトックスを行う減量方法です。
この記事では酵素ドリンクを用いたファスティングダイエットの「概要・仕組み・効果・方法」について皆様にシェアさせて頂きます。
目次
１．酵素ダイエットとは
２．酵素ダイエットの仕組み
３．ファスティングの効果
４．実際の方法
１．酵素ダイエットとは
酵素ダイエットとはダイエット期間中にファスティング（断食）を行いながら酵素ドリンクを飲むダイエットです。
◇ファスティング概要
●概要→ファスティングとは短期間の断食という意味で食べ物を食べないという事になります。ダイエットとしては今すぐ痩せたいなどの緊急性が高い力業的なジャンルのダイエットになります。
●分類→食べない＝カロリーを取らないのでカロリー制限ダイエットに分類されますので、最もポピュラーな減量方法の一つです。酵素ダイエットの場合は食事の代わりに代謝を高めてくれる酵素ドリンクを飲み減量します。
●メリット→カロリー制限ダイエットは食事を置き換えるダイエットなので体を一時的なエネルギー不足状態にします。足りないエネルギーを補う為に脂肪を燃やすので痩せるスピードが速いです。
●デメリット→カロリー制限ダイエットの一種なので一時的なエネルギー不足状態を作り出します。その代償として筋肉量が低下しやすかったり、痩せる効果は高いけどリバウンドし易いです。
カロリー制限ダイエットについて詳しく知りたい方は「カロリー制限は甘いものが我慢できない人の為脂肪分解方法」をご参照下さい。
２．酵素ダイエットの仕組み
断食をすることでほとんどカロリーを摂取しないので、身体が一時的なエネルギー不足の状態になり脂肪を燃やします。短期間でも断食という体に厳しい状況下に少しでも良い物を取る為に酵素ドリンクが良く使われます。
◇断食が痩せる仕組み
●食事を抜く→脂肪は非常時のエネルギー貯蔵庫なので、断食して食事からのエネルギーを不足させる事で貯蔵庫に蓄えてある脂肪を使う準備をします。
●エネルギー不足→食事を抜きエネルギーが不足すると体は脂肪をエネルギーとして使う為に、体脂肪を遊離脂肪酸というエネルギーとして使用できる形に分解します。
●エネルギーを補う→遊離脂肪酸はエネルギー不足を補う為にミトコンドリアでエネルギーを生み出す為に使われます。これが脂肪を燃焼するという事で、ミトコンドリアが燃やしてくれるので脂肪が減り体重が落ちます。
●酵素の効果→酵素は体のあらゆる化学反応を助けるタンパク質の事で、本来は日々体内で作り出している物です。しかし30代を境に基礎代謝が低下し太りやすく痩せにくい体になります。この基礎代謝の低下が体内で代謝反応（脂肪燃焼）を促す補酵素の減少なのです。酵素ドリンクを飲むことで日々減りゆく酵素を補うという事が酵素ダイエットの最大の恩恵なのです。
３．ファスティングの効果
エネルギーを補う為に積極的に脂肪を分解し燃焼するので減量効果は非常に高く、良質な酵素がふんだんに入ったドリンクを飲むことで燃焼のサポートにもなります。
◇断食と酵素の相乗効果
●断食で痩せる→断食は数ある減量方法の中で一番効果が高く即効性のある方法です。食べ物の代わりに蓄えている脂肪を体が食べるので一番脂肪が早く減りますが、ある種極限の状態に体が陥るので正しいやり方で行う必要があります。
●デトックス→断食の嬉しい副産物として体内に貯め込んでいる老廃物や良くない物を輩出し、さらに断食中は胃腸を休める事ができ日頃過労気味の胃腸のコンディションを整えてくれます。その結果身体は普通食に戻した時に正しく機能してくれるので体調も良くなます。
●酵素が燃焼を助ける→断食で脂肪が極限まで燃焼されやすい状態でさらに燃焼を助ける酵素を組み合わせる事で脂肪を燃やす効果が飛躍的に向上します。
●置き換えダイエットとの差別化→ファスティングは超短期間の緊急性の高いダイエットで、置き換えダイエットは2ヶ月目安のロングスパンという違いがあります。短期間ですが辛い断食のお供に、より効果を高める為に酵素がベストだという話でロングスパンの置き換えダイエットにおいても酵素を取り入れても問題はありません。
置き換えダイエットについて詳しく知りたい方は「置き換えダイエットは簡単で効果的に痩せる唯一の方法」をご参照ください。
４．実際の方法
酵素ダイエットは断食を伴いますので、今すぐに体重を落としたいという方には非常に有効なダイエットです。ダイエットのやり方としては準備期間とダイエット期間（断食期間）、そしてリバウンド防止期間（復食期間）の3セクションに分けて実施します。この時準備期間は断食期間の２倍取るのが目安です。
◇ファスティングのやり方
●準備期間→断食の為に準備期間を４日要します。まず1日3食の食事の内最初の2日間は1食事を酵素ドリンクに置き換え、残りの２日を2食酵素ドリンクに置き換えます。この４日間の内夕食を必ず置き換える事がポイントです。
準備期間中の食事はタニタ食堂などでも有名な「まごはやさしい」を参考にすると良いです。
●断食期間→本格的な断食期間には2日間要します。3日間の準備を行う事で胃腸を馴らしてこの2日間は3食の食事を酵素ドリンクに置き換えます。空腹で耐えられない可能性があるので追加で酵素ドリンクもしくはお水をお腹が減った時に飲んでください。
●復食期間→2日間の断食を終え少しずつ食事を戻す期間です。人によって様々なパターンがありますが、まずは朝食は重湯からはじめ、昼にお粥、夜にお粥と具のない味噌汁が無難です。２日目の朝食はお粥、昼食はお粥とみそ汁、夕食にお粥とみそ汁と副菜を食べ胃腸の様子を見ます。問題なければ３日目から普通のお食事を食べてもOKですが、胃がもたれる等、不調だと感じたらお粥とみそ汁生活でもう少し様子を見ましょう。
以上が酵素ドリンクを用いて行うファスティングダイエットの解説・仕組み・方法となります。
酵素ダイエットは痩せない等と言われていますが、世の中に飲むだけで痩せるダイエットなんて存在しません。酵素ダイエット体に厳しい断食期間に少しでもプラスになる物を取り入れるという概念のダイエットですので意味を取り間違えないで正しく理解し実践してみましょう。
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