バラエティやモデル、ハリウッドそして企業と大活躍なローラさんが行ったダイエット方法はグルテンフリーダイエットです。さらに日々の食事にスーパーフードを取り入れ状況によってファスティングも行うなど自己管理が行き届いたダイエットとなっております。
この記事ではローラさんが実際に行われたダイエットの「動機・方法・解釈」を皆様にシェアさせて頂きます。
目次
１．ローラさんのスペック
２．ダイエットを行った動機
３．実際のダイエット方法
４．実際のダイエット手順
１．ローラさんのスペック
ローラさんはバングラデシュ人の父とロシア人ハーフの母の間に生まれました。日本人離れしたスタイルは父母から受け継いで、その素晴らしい容姿とキャラクターで芸能界で大活躍されているモデルさんです。
◊ローラさんのプロフィール
出典：ローラさん「インスタグラム」
ローラさんは料理が得意で有名ですが、食べる事も大好きなようです。そんなローラさんですがハリウッド映画の「バイオハザード」にも出演されて所属事務所からも出てついに独立されたようです。
特異な料理はオーガニック食材にキヌアやチアシードといったスーパーフードを上手に取り入れ健康的な料理が多いです。
そんな食べる事が大好きなローラさんが何故ダイエットを行ったのか動機を推測しながら見ていきましょう。
２．ダイエットを行った動機
ローラさんがダイエットを行った動機はお仕事に関係しているようです。メインの仕事はモデル業なので体形の維持にはかなり気を付けていたようです。
◊食べたいけど食べれない理由
●体質→元々食べる事が好きなローラさんは太りやすい体質だと自身のブログで告白されていました。
●モデル業→太りやすい体質だけど大好きなおしゃれの最先端のモデル業の為に日々体形を維持するためにダイエットを常時行っているようです。
●海外→ローラさんはニューヨークが好きでハリウッドにも憧れを抱いていたようで、本場で勝負する為にさらに容姿に磨きをかけるためにダイエットを長期間継続していたようです。
食べるのが好きで太りやすいローラさんが海外進出を狙い自分をさらに磨く為に行ったダイエット方法は実にローラさんに合ったダイエットでした。
３．ローラさんが行ったダイエット方法
ローラさんが行ったダイエット方法は２種類で1つは「グルテンフリーダイエット」もう一つは「ファスティングダイエット」です。実はローラさんはこのダイエットを上手く併用しておられました。
◊グルテンフリーダイエット
●概要→グルテンフリーダイエットとは小麦や大麦に含まれているグルテン（穀物の胚乳から生成されるタンパク質の一種）を食べないダイエット方法です。
●効果→グルテンは体内に吸収されるといち早く糖に変換されるので血糖値が上がります。グルテンを抜く事で血糖値が上がり難い為、脂肪を蓄積し難いというのがグルテンフリーダイエットの効果です。
●分類→グルテンフリーダイエットは糖質制限ダイエットの一種です。世の中の小麦を使った炭水化物を抜くという半糖質制限のようなもので、痩せる程の効果はないが糖質の過剰摂取にならないので体重の維持には向いています。
◊ファスティングダイエット
●概要→ファスティングダイエットとは要するに断食の事です。食べ物を食べず飲み物だけを体に入れる状態を作る事で脂肪の燃焼を促しすぐに痩せます。
●効果→効果は減量効率が非常に高い事と胃腸に食べ物を入れないので胃腸を休め、摂取する水分により胃腸のデトックス効果が期待できます。
●分類→カロリー制限ダイエットの一種で食べなきゃ痩せるというシンプルなダイエットです。食べない事に耐えられる人はすぐに痩せられます。
断食を終えられたローラさんは以下の感想を述べられています。
・前より元気がパワーアップした→目標に向けて断食を行うモチベーションがアップしたと解釈しています。
・肌がつるつるになった→日頃食事を気を付けているローラさんであっても1週間の断食によるデトックス効果は絶大だったようです。
・よく噛んで食べるようになった→断食により食事の有難みを感じ嚙みしめるようになったという食への感謝が表れています。
・味付けが薄味が好きになった→物を食べていなかった事で味覚がより研ぎ澄まされた事で味が良くわかる＝塩分の過剰摂取が改善にも一役買っているようです。
・ちょっとのごはんでまんぷく→食べない事により胃がコンパクトになります。
・すごい元気になった→断食を通し胃腸のコンディションが良くなることで消化吸収の能力が高くなりエネルギー生産力が向上したようです。
断食の厳しさも効果も体感された素直な感想が印象的ですね。ローラさんは上記の断食にスムージーやクレンズジュースを使っておられました。
◊ローラさんのダイエット方法併用解説
●体形維持→もともと太りやすい体質だけど食べる事が好きなローラさんが日々の体形を守る為に行っていたのがグルテンフリーダイエットです。グルテンフリーダイエットはグルテンフリーであればパスタや米類も食べられるのでローラさんの需要にピッタリのダイエットだと言えます。
●絞り込み→ハリウッド映画撮影のような大仕事の前や少し食べすぎたりした後にはファスティングを行っておられました。ファスティングにも2種類の使い分けがされており、1つは撮影前に1週間グリーンスムージーを使ったファスティング、もう一つは少し太ってしまった時に1日のファスティングを行いリセットするといった使い分けをされていました。
ローラさんのダイエットは基本がグルテンフリーダイエットを行った体形維持で体重をさらに落とす時にファスティングを行うといった2種類のダイエットを織り交ぜた減量方法です。
４．実際のダイエット手順
ローラさんのダイエットは常時グルテンフリーダイエットで脂肪の分解を行い、日常の運動で脂肪を燃焼させておられました。
◊食事内容
●朝→グルテンフリー料理と時折スムージーを織り交ぜた食事を取られています。
●昼→お昼はグルテンフリーなパスタやご飯ものが多い印象でした。
●夜→夜もグルテンフリーの料理でタンパク質や野菜は多く取られているようです。
●間食→間食にはグルテンフリー食材を使ったクッキーなどを手作りしており、たまにおやつも食べられている様子でした。
●緊急→ファスティングは1週間の断食でスムージー製品を購入して飲まれており、時折スーパーフード（チアシード）入りのドリンクを手作りされてプチ断食されておりました。
◊運動内容
●ジム→筋力トレーニングやホットヨガにより脂肪の分解燃焼を促し体脂肪をより減らす努力をされていました。やはりダイエットで美容体重や美容体形を目指すには食事制限と運動が必要です。
●ウォーキング→30分以上のウォーキングを行う事で食後の血糖値上昇を防ぎます。グルテンフリーと言えど糖質は摂取されてますので血糖値を上げない工夫をしっかりとなされているようです。
●腹筋→毎日100回という腹筋をこなす事で代謝の割合が高い筋肉で脂肪を燃やしていたのだと思います。
●半身浴→少し長めの時間入浴する事で体温が上昇し、代謝の向上にも一役買います。
●リンパマッサージ→ローラさんはココナッツオイルを使ったリンパマッサージを行っており、これにより血流が良くなります。血流が良くなる事で燃やしたい脂肪を移動させやすくなるので燃焼効率の向上に繋がります。
ローラさんのダイエットをまとめると、食べたい需要に合わせて日常的にグルテンフリーダイエットを行っていますが、減量効果が低いので体形を維持するために運動を定期的に行われており、大きな仕事の前には1週間の断食を取り入れ減量に磨きをかけています。
同じモデル業のダレノガレ明美もそうですが、このお仕事をされている方はダイエットを常時継続されている印象で食事制限も運動も必ず取り入れておりとてもストイックです。
ダレノガレ明美さんのダイエットが気になる方は「ダレノガレ明美さんが痩せたダイエットを正しく理解」をご参照ください。
ローラさんの場合は「食べ物抜きたくない+あまり制限したくない」の２つが欲求としてあり、目的が体形維持の様子なのでグルテンフリーダイエットを行われておられますが、我々が実際に減量を行う場合は「糖質制限ダイエット」または「カロリー制限ダイエット」を行う方が効果も効率も良いでしょう。
「糖質制限ダイエットは脂肪を確実に分解できる最高の減量方法！」
「カロリー制限は甘いものが我慢できない方の為の脂肪分解方法」
以上を持ちましてローラさんが行っているダイエットの解説を終えさせて頂きます。
この記事が皆様のお役に立てるようでしたらシェアしてくださると幸いです🌸
